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BMI計算
身長と体重の二つだけで、体重が身長に見合った範囲にあるかをすばやく確かめられる指標がBMI(体格指数)です。数値を入力すると指数が一つ求まり、低体重・普通体重・過体重・肥満のどの区分に入るかが表示されます。計算式は世界共通なので、国を切り替えても結果は変わりません。受診前のセルフチェック、数か月単位での体重推移の記録、おおまかな目標体重の設定といった使い方が一般的です。BMIはふるい分けのための指標であり、診断ではない点を覚えておいてください。
計算の仕組み
- 体重(kg)を、身長(m)の2乗で割ります。たとえば身長1.75mで体重70kgなら、70を(1.75 × 1.75)で割ります。
- 結果は成人向けの四つの区分のどれかに入ります。18.5未満が低体重、18.5〜24.9が普通体重、25〜29.9が過体重、30以上が肥満です。
- ポンドやフィート・インチで入力しても問題ありません。割り算の前にメートル法へ換算されるため、数値は同じになります。
- 区分のしきい値は成人の男女で共通です。性別の入力欄がないのはそのためです。
BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m)²
身長をメートルで2乗し、その値で体重(kg)を割ります。身長を2乗するのは、同じ体格でも背が高いほど質量が大きくなるためで、2乗することで指数が身長によらずほぼ一定に保たれます。出てきた数値を成人向けの四つの固定区分に当てはめて読みます。ポンドやインチでの入力は先にキログラムとメートルへ換算されるので、どちらの単位でも同じ区分に落ちます。
- 体重
- キログラム単位の体重(ポンドは先に2.205で割る)
- 身長
- メートル単位の身長(インチは0.0254を掛ける)
- m²
- 身長を2乗した値。指数の分母
この計算機が使う成人のBMI区分
| 低体重 | 18.5未満 | 低栄養などの背景がある可能性 |
| 普通体重 | 18.5〜24.9 | 多くの成人がこの範囲を基準に判定される |
| 過体重 | 25〜29.9 | 一部の疾患リスクが上がる |
| 肥満 | 30以上 | さらに1度・2度・3度に細分されることが多い |
計算例
身長1.75m、体重70kgの人の場合 BMIは22.9です(70を3.0625で割った値)。18.5〜24.9の普通体重の範囲に収まります。同じ身長のまま体重が15kg増えると数値は27.8まで上がり、過体重の区分に入ります。
Key facts
- 計算の土台はメートル法で、体重(kg)を身長(m)の2乗で割ります。1.75mで70kgなら22.9です。
- 成人の四つの区分はパーセンタイルではなく固定の数値なので、体格のまったく違う二人が同じ数値になることもあります。
- 筋肉は体脂肪を増やさずに体重を増やすため、鍛えている人は体脂肪の実態より高めに出がちです。
- 日本肥満学会はBMI25以上を肥満、22前後を標準体重と定めており、WHOの30という線より低い水準から注意を促しています。
Tips
- 体重は毎回同じ時間帯、できれば朝食前に測ると、月ごとの数値を公平に比べられます。
- 腹囲の測定を組み合わせましょう。腹囲が身長の半分を超える場合、BMIだけでは見逃すリスクのサインになります。
- 一回の数値に一喜一憂せず、数か月の方向性を追ってください。食事や水分で一時的に動くことがあります。
- 結果が区分の境目に近いときは身長を測り直しましょう。2cmの誤差でも数値は思った以上に動きます。
身長1.75mでの体重別BMI
| 体重(kg) | BMI | 区分 |
|---|---|---|
| 50 | 16.3 | 低体重 |
| 60 | 19.6 | 普通体重 |
| 70 | 22.9 | 普通体重 |
| 80 | 26.1 | 過体重 |
| 95 | 31 | 肥満 |
よくある質問
健康的なBMIはどのくらいですか。+
成人の多くでは18.5〜24.9が健康的な範囲とされています。高齢の方、筋肉量がとても多い方、一部の民族集団ではしきい値がずれることがあり、より低い基準や調整された基準が使われる場合があります。
自分には当てはまらない気がします。なぜですか。+
BMIは筋肉と脂肪を区別できません。筋肉量の多いアスリートは過体重と出ることがあり、逆に筋肉が少ない人は体脂肪が多くても普通体重と出ることがあります。予想外の結果は慎重に受け止めてください。
子どもにも使えますか。+
使えません。18歳未満は年齢と性別ごとのパーセンタイル曲線で評価され、ここで使う成人の固定区分は適用されません。お子さんの評価はかかりつけ医や小児科にご相談ください。
一度高い数値が出たら心配すべきですか。+
一つの数値はあくまでその時点の切り取りです。数か月にわたる推移の方が意味があり、腹囲の測定や血液検査の数値が文脈を加えます。全体像の解釈は医師に任せるのが確実です。
Things to watch
- BMIは一般向けの目安であり、医療上の助言ではありません。一つの数値で病気を診断することはできないため、健康状態の評価は医師にご相談ください。
- 脂肪がどこに付いているかまでは分かりません。内臓のまわりの脂肪は、同じBMIでも腰まわりの皮下脂肪とは異なるリスクを伴います。
- 成人の区分は妊娠中の方や18歳未満には適用されません。子どもは年齢と性別ごとの成長曲線で評価します。
出典
- 健康的な生活: BMIに関するWHOの推奨 · WHO(世界保健機関)
最終更新日: 2026-01-01
本ツールの結果は一般的な目安としての概算であり、金融、税務、法律、医療に関する助言ではありません。数値は改定されることがあり、個々のご事情によっても変わります。重要な判断の前には、必ず記載されている公式の情報をご確認ください。
- BMIは一般的な目安であり、医療上の助言ではありません。ご自身の健康については医療専門職にご相談ください。
- 体脂肪率、脂肪の分布、体力は測定できず、妊娠中の方や18歳未満に対しては検証されていません。
- 結果は小数点以下1桁に丸めて表示します。
監修 Vikas Dulgunde.