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Deutschland Idealgewicht-Rechner
Sie fragen sich, welches Gewicht bei Ihrer Größe gesund ist?
The range is a BMI of 18.5 to 24.9 for your height.
Statt einer einzelnen Zahl liefert dieser Rechner eine sinnvolle Spanne. Sie ergibt sich aus dem gesunden BMI-Bereich von 18,5 bis 24,9, angewendet auf Ihre Körpergröße. Zusätzlich zeigt der Rechner ein Referenzgewicht nach der Devine-Formel, das im klinischen Alltag etwa für die Dosierung genutzt wird. Geben Sie Geschlecht und Größe metrisch oder imperial ein. Verstehen Sie das Ergebnis als groben Orientierungsrahmen, geformt von Ihrem eigenen Körperbau und Ihrer Muskulatur, nicht als Ziel, das Sie auf das Kilo genau treffen müssen.
So funktioniert es
- Geben Sie Geschlecht und Größe ein. Metrische und imperiale Einheiten werden akzeptiert und bei Bedarf umgerechnet.
- Die gesunde Spanne ist das Gewicht, das Ihren BMI für Ihre Größe von 18,5 an der Untergrenze bis 24,9 an der Obergrenze legt.
- Praktisch heißt das: BMI mal Körpergröße in Metern zum Quadrat an beiden Enden des Bereichs.
- Der Devine-Wert ist ein davon getrenntes einzelnes Referenzgewicht, aus der Größe berechnet und nach Geschlecht angepasst, verbreitet in klinischen Zusammenhängen.
gesunde Spanne = 18,5 x Größe(m)^2 bis 24,9 x Größe(m)^2
Ein gesundes Gewicht wird am üblichen BMI-Band abgelesen. Die Untergrenze multipliziert einen BMI von 18,5 mit Ihrer Körpergröße in Metern zum Quadrat, die Obergrenze macht dasselbe mit 24,9. Weil die Größe quadriert wird, verschiebt schon eine kleine Änderung der Körpergröße beide Enden der Spanne spürbar. Der Devine-Wert ist ein separates einzelnes Gewicht, aus der Größe abgeleitet und nach Geschlecht angepasst, das vor allem in der klinischen Dosierung dient.
- Größe(m)
- Ihre Körpergröße in Metern
- 18,5
- BMI an der Untergrenze des gesunden Bandes
- 24,9
- BMI an der Obergrenze des gesunden Bandes
Wie die BMI-Bereiche eingeteilt sind
| Untergewicht | BMI unter 18,5 | |
| Gesundes Gewicht | BMI 18,5 bis 24,9 | |
| Übergewicht | BMI 25 bis 29,9 | |
| Adipositas | BMI 30 und mehr |
Rechenbeispiel
Für eine Größe von 175 cm: eine gesunde Spanne von rund 57 bis 76 kg. Die Untergrenze entspricht einem BMI von 18,5, die Obergrenze von 24,9. Bei 160 cm läge der Bereich niedriger, etwa 47 bis 64 kg.
Wichtige Fakten
- Weil das Gewicht mit dem Quadrat der Größe skaliert, können zwei Menschen mit gesundem Gewicht sich um 30 Kilogramm oder mehr unterscheiden.
- Der BMI wurde für Bevölkerungen entwickelt, nicht für Einzelpersonen, und liest Muskeln und Fett als dieselbe Art von Masse.
- Das gesunde Band ist bewusst breit und umfasst bei durchschnittlicher Körpergröße rund 20 Kilogramm.
- Die Devine-Formel stammt aus dem Jahr 1974 und war für die Medikamentendosierung gedacht, nicht als Gewichtsziel.
Tipps
- Zielen Sie eher irgendwo innerhalb des Bandes als auf eine exakte Zahl, und lassen Sie Ihren Körperbau bestimmen, wo.
- Ergänzen Sie das Ergebnis um den Bauchumfang, der ein Gesundheitsrisiko oft anzeigt, das der BMI allein übersieht.
- Wenn Sie viel Muskelmasse tragen, unterschätzt die Obergrenze Ihr gesundes Gewicht vermutlich.
- Beobachten Sie neben der Waage, wie Kleidung sitzt und wie es um Ihre Energie steht, nicht nur die Zahl.
Gesunde Gewichtsspanne nach Größe
| Größe | Untergrenze (kg) | Obergrenze (kg) |
|---|---|---|
| 155 cm | 44 | 60 |
| 165 cm | 50 | 68 |
| 175 cm | 57 | 76 |
| 185 cm | 63 | 85 |
Häufige Fragen
Ist der BMI ein fehlerfreies Maß?+
Nein. Er kann Muskeln nicht von Fett unterscheiden, deshalb können sehr muskulöse Menschen trotz geringem Körperfett als übergewichtig erscheinen. Ziehen Sie die Spanne zusammen mit anderen Anhaltspunkten wie dem Bauchumfang heran und fragen Sie eine Gesundheitsfachperson, wenn ein Ergebnis Sie überrascht.
Wo in der Spanne sollte ich mich orientieren?+
Es gibt keinen einzig richtigen Punkt. Körperbau, Muskelmasse, Alter und der allgemeine Gesundheitszustand bestimmen mit, wo ein gesundes Gewicht für Sie liegt. Nehmen Sie die Spanne als Anhaltspunkt, nicht als exaktes Ziel.
Warum eine Spanne und zusätzlich eine einzelne Zahl?+
Die BMI-Spanne bildet ab, dass ein gesundes Gewicht tatsächlich ein Band ist und kein einzelner Wert. Der Devine-Wert steht nur als vertraute klinische Bezugsgröße daneben, nicht als das eine richtige Gewicht.
Gilt das für Kinder oder Leistungssportler?+
Eher nicht. Unter 18-Jährige brauchen alters- und geschlechtsspezifische Kurven, und intensiv trainierte Sportler tragen Muskelmasse, die die Formeln nicht erfassen. In diesen Fällen ist eine fachliche Beurteilung verlässlicher.
Things to watch
- Dies ist eine allgemeine Orientierung, keine medizinische Beratung; eine Gesundheitsfachperson kann beurteilen, was zu Ihrem Körperbau und Ihrer Vorgeschichte passt.
- BMI-Bereiche passen nicht für Unter-18-Jährige, Schwangere oder intensiv trainierte Sportler, die eine andere Beurteilung brauchen.
- Ein Wert innerhalb oder außerhalb des Bandes ist für sich genommen keine Diagnose; andere Maße zählen ebenso.
Quellen
- Obesity and overweight: BMI and healthy weight · World Health Organization
Zuletzt aktualisiert: 2026
Dies ist eine Schätzung zur allgemeinen Orientierung und keine Finanz-, Steuer- oder Rechtsberatung. Werte können sich ändern und individuelle Umstände sind unterschiedlich. Prüfen Sie vor Entscheidungen stets die genannten offiziellen Quellen.
- Dies ist eine allgemeine Orientierung, keine medizinische Beratung.
- Beruht auf BMI-Bereichen für Bevölkerungen, die weder die Körperzusammensetzung noch die individuelle Gesundheit abbilden.
- Nicht geeignet für Personen unter 18 Jahren, in der Schwangerschaft oder für Wettkampfsportler.
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