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Deutschland BMI-Rechner
Der Body-Mass-Index (BMI) verrät Ihnen schnell, ob Ihr Gewicht im Verhältnis zu Ihrer Körpergröße in einem gesunden Bereich liegt.
Sie tragen Größe und Gewicht ein und erhalten eine einzige Zahl sowie die passende Kategorie: Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht oder Adipositas. Die Formel ist weltweit dieselbe, das Ergebnis hängt also nicht davon ab, welches Land Sie wählen. Viele nutzen den BMI als ersten Anhaltspunkt vor einem Arztbesuch, um einen Trend über Monate zu verfolgen oder ein grobes Zielgewicht festzulegen. Er ist eine Orientierung, keine Diagnose.
So funktioniert es
- Teilen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat Ihrer Körpergröße in Metern. 70 kg bei 1,75 m bedeutet also 70 geteilt durch (1,75 x 1,75).
- Das Ergebnis fällt in eine von vier Kategorien für Erwachsene: unter 18,5 Untergewicht, 18,5 bis 24,9 Normalgewicht, 25 bis 29,9 Übergewicht, ab 30 Adipositas.
- Rechnen in Pfund und Fuß oder Zoll ist ebenso möglich, denn die Einheiten werden vor der Teilung ins metrische System umgerechnet.
- Für Männer und Frauen gelten dieselben Grenzwerte, deshalb fragt der Rechner nicht nach dem Geschlecht.
BMI = Gewicht (kg) / Körpergröße (m)²
Quadrieren Sie zuerst Ihre Größe in Metern und teilen Sie dann Ihr Gewicht in Kilogramm durch diesen Wert. Die Größe wird quadriert, weil ein größerer Körper bei gleichem Körperbau mehr Masse trägt, und das Quadrieren hält den Index über verschiedene Größen hinweg annähernd stabil. Der Wert wird gegen vier feste Kategorien für Erwachsene abgelesen. Pfund und Zoll werden vorab in Kilogramm und Meter umgerechnet, sodass die Kategorie in jedem Fall dieselbe ist.
- Gewicht
- Körpermasse in Kilogramm (lb wird zuvor durch 2,205 geteilt)
- Größe
- Körpergröße im Stehen in Metern (Zoll werden mit 0,0254 multipliziert)
- m²
- Größe mit sich selbst multipliziert, der Nenner des Index
Verwendete BMI-Kategorien für Erwachsene
| Untergewicht | unter 18,5 | kann auf Mangelernährung oder eine andere Ursache hindeuten |
| Normalgewicht | 18,5 bis 24,9 | der Bereich, gegen den die meisten Erwachsenen geprüft werden |
| Übergewicht | 25 bis 29,9 | erhöhtes Risiko für einige Erkrankungen |
| Adipositas | 30 und mehr | oft weiter in Grad 1, 2 und 3 unterteilt |
Rechenbeispiel
Eine Person mit 1,75 m und 70 kg hat einen BMI von 22,9 (70 geteilt durch 3,0625). Das liegt im Normalgewichtsbereich von 18,5 bis 24,9. Kommen bei gleicher Größe 15 kg hinzu, steigt der Wert auf 27,8 und rutscht damit in den Bereich Übergewicht.
Wichtige Fakten
- Die Rechnung ist im Kern metrisch: Gewicht in Kilogramm geteilt durch die Größe in Metern zum Quadrat, also 22,9 bei 70 kg und 1,75 m.
- Die vier Erwachsenenkategorien sind feste Zahlen, keine Perzentile, weshalb zwei Menschen sehr unterschiedlichen Baus denselben Wert haben können.
- Ein muskulöser Körperbau erhöht das Gewicht ohne mehr Fett, deshalb lesen Sportler oft höher ab, als es ihr Körperfett vermuten lässt.
- Manche Fachgesellschaften senken die Übergewichtsgrenze auf 23 für Menschen südasiatischer, chinesischer und anderer Herkunft, bei denen das Risiko früher steigt.
Tipps
- Wiegen Sie sich immer zur selben Tageszeit, am besten morgens vor dem Essen, damit die Werte von Monat zu Monat vergleichbar bleiben.
- Ergänzen Sie den Wert um den Bauchumfang: Ein Umfang über der halben Körpergröße signalisiert ein Risiko, das der BMI allein übersieht.
- Achten Sie über mehrere Monate auf die Richtung statt auf eine einzelne Zahl, die von einer schweren Mahlzeit oder Wasser beeinflusst sein kann.
- Liegt Ihr Wert nahe an einer Kategoriengrenze, prüfen Sie Ihre Größe erneut, denn ein Fehler von 2 cm verschiebt das Ergebnis stärker als gedacht.
BMI bei 1,75 m für verschiedene Gewichte
| Gewicht (kg) | BMI | Kategorie |
|---|---|---|
| 50 | 16.3 | Untergewicht |
| 60 | 19.6 | Normalgewicht |
| 70 | 22.9 | Normalgewicht |
| 80 | 26.1 | Übergewicht |
| 95 | 31 | Adipositas |
Häufige Fragen
Was gilt als gesunder BMI?+
Für die meisten Erwachsenen gilt ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 als gesund. Bei älteren Menschen, sehr muskulösen Personen und einigen ethnischen Gruppen können abweichende oder niedrigere Grenzwerte sinnvoll sein.
Warum könnte der BMI bei mir falsch liegen?+
Er unterscheidet nicht zwischen Muskeln und Fett. Ein durchtrainierter Mensch mit viel Muskelmasse kann als übergewichtig gelten, während jemand mit wenig Muskeln trotz hohem Körperfett gesund erscheint. Ein überraschendes Ergebnis sollten Sie mit Vorsicht deuten.
Kann ich den Rechner für mein Kind nutzen?+
Nein. Bei unter 18-Jährigen werden alters- und geschlechtsspezifische Perzentilkurven verwendet, nicht die festen Erwachsenenkategorien. Für Kinder wenden Sie sich an eine Kinderarztpraxis.
Muss ich mir bei einem einzelnen hohen Wert Sorgen machen?+
Eine einzelne Zahl ist nur eine Momentaufnahme. Wichtiger ist der Verlauf über mehrere Monate, ergänzt durch Bauchumfang und Blutwerte. Erst eine Ärztin oder ein Arzt ordnet das Gesamtbild ein.
Things to watch
- Der BMI ist allgemeine Orientierung, keine medizinische Beratung, und ein einzelner Wert kann keine Erkrankung feststellen. Eine Arztpraxis deutet ihn im Zusammenhang mit Ihrer übrigen Gesundheit.
- Er sagt nichts darüber aus, wo das Fett sitzt, und viszerales Fett um die Organe birgt ein Risiko, das derselbe BMI an den Hüften nicht mit sich bringt.
- Die Erwachsenenkategorien gelten weder in der Schwangerschaft noch für unter 18-Jährige, die stattdessen anhand alters- und geschlechtsspezifischer Kurven beurteilt werden.
Quellen
- A healthy lifestyle: BMI recommendations · World Health Organization
Zuletzt aktualisiert: 2026-01-01
Dies ist eine Schätzung zur allgemeinen Orientierung und keine Finanz-, Steuer- oder Rechtsberatung. Werte können sich ändern und individuelle Umstände sind unterschiedlich. Prüfen Sie vor Entscheidungen stets die genannten offiziellen Quellen.
- Der BMI dient der allgemeinen Information und ist keine medizinische Beratung. Sprechen Sie mit einer medizinischen Fachkraft über Ihre individuelle Gesundheit.
- Er misst weder Körperfett noch dessen Verteilung oder Fitness und ist für Schwangere und unter 18-Jährige nicht geeignet.
- Ergebnisse werden auf eine Nachkommastelle gerundet.
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