France
Calculateur de calories
Estimez le nombre de calories que vous dépensez dans une journée. Le calculateur détermine votre métabolisme de base avec l'équation de Mifflin-St Jeor, puis l'ajuste selon votre niveau d'activité pour obtenir un besoin d'entretien, avec des repères simples pour perdre ou prendre du poids.
Estimate from the Mifflin-St Jeor equation. Real needs vary with body composition and health, so treat these as a starting point.
Comment ça marche
- Indiquez votre sexe, votre âge, votre taille et votre poids. Choisissez le système métrique ou impérial selon votre préférence.
- Sélectionnez le niveau d'activité qui correspond à une semaine ordinaire.
- L'entretien correspond au niveau qui maintient votre poids stable. Les valeurs de perte et de prise le décalent d'environ 250 calories par jour.
Exemple chiffré
Un homme de 30 ans, 175 cm et 75 kg, légèrement actif : environ 2 336 calories par jour pour maintenir son poids, et environ 2 086 pour en perdre lentement.
Questions fréquentes
Quelle est la fiabilité de cette estimation ?+
L'équation de Mifflin-St Jeor compte parmi les estimations les plus fiables pour les adultes en bonne santé, mais elle ne tient pas compte de votre composition corporelle exacte. Considérez-la comme un point de départ et ajustez selon vos résultats réels après quelques semaines.
Dois-je manger l'équivalent de mon métabolisme de base ou de mon entretien ?+
L'entretien, dans la plupart des cas. Le métabolisme de base correspond à ce que votre corps consomme au repos complet. Vous brûlez aussi des calories en bougeant, en travaillant et en vous entraînant, ce que le coefficient d'activité réintègre.
Sources
- Équation de Mifflin-St Jeor pour la dépense énergétique au repos · American Journal of Clinical Nutrition
Dernière mise à jour: 2026
Ceci est une estimation à titre d’information générale, et non un conseil financier, fiscal ou juridique. Les chiffres peuvent évoluer et chaque situation est différente. Vérifiez toujours auprès des sources officielles indiquées avant de prendre une décision.
- Une estimation à visée de santé, pas un avis médical. Consultez un professionnel avant tout changement important d'alimentation ou d'activité physique.
Vérifié par Vikas Dulgunde.